Resumen
La investigación se basa en el estudio de la flexibilidad anatómica de los escolares de 9 y 10 años de edad con un enfoque postural. Donde su problema fundamental es, ¿Cómo realizar un diagnóstico de la flexibilidad anatómica en escolares de 9 y 10 años de manera que contribuya a prevenir los posibles acortamientos musculares que influyen negativamente en la postura.?
La investigación tiene el propósito de Diagnosticar la flexibilidad anatómica de los escolares de 9 y 10 años de edad de la escuela Enrique Hart del municipio San José de las Lajas, con el fin de proponer ejercicios que prevengan el acortamiento muscular y propicien las posiciones articulares óptimas.
El estudio contempla una medición inicial y otra siete meses después a 79 (setenta y nueve) escolares que estudian la enseñanza primaria en el municipio San José de las Lajas. Se aplican cuatro pruebas para detectar posibles acortamientos musculares del autor Christopher M. Noris. (1998). Como resultado se obtiene que en los escolares de la muestra estudiada no se aprecian grandes diferencias entre las hembras y los varones. Los mayores problemas se encuentran en la prueba dirigida a la articulación de los hombros, los músculos pectoral mayor y fibras anteriores del deltoides.
Recomendando a los profesores de Educación Física que trabajan con estas edades, aplicar diagnósticos que permitan evaluar los niveles de flexibilidad anatómica, con el propósito de identificar si la actividad realizada conduce o no a mejorar el estado de esta cualidad.
Introducción
El cuerpo humano, como una máquina, debe aunar equilibrio, ritmo y coordinación en sus componentes. Una buena postura ayuda al cuerpo a funcionar de un modo más eficiente. La evolución física, que ha convertido en bípedos a los hombres, desgraciadamente, comporta un desgaste estructural. El cuerpo humano debe constantemente luchar contra la fuerza de gravedad, y esto provoca con frecuencia en posturas inadecuadas.
El profesor de Educación Física tiene la importante misión de prevenir las alteraciones de la postura y educar o intervenir en la educación del proceso de la equilibración bípeda .Esta educación debe estar organizada de manera que garantice, la correcta forma de sentarse, evite apoyos unilaterales y asimétricos, entre otros aspectos. Estas situaciones incorrectas son a mediano y largo plazo factores de riesgo que van a influir en el resultado del proceso de establecimiento de la postura (la actitud).
La actitud es el resultado final de un largo proceso en el que se equilibra bípedamente el ser humano. Toda acción psicomotora está íntimamente ligada a una postura, ya sea cuando estamos parados, descansando, o cuando permanecemos haciendo alguna actividad profesional. La postura es la más básica de las actividades psicomotoras y sobre ella se ejecutan todas las otras destrezas.
Los problemas posturales comienzan, en la mayoría de los casos, por la adopción continua desde la infancia de posturas inadecuadas, que de no ser corregidas a tiempo, perduran durante toda la vida del individuo, ocasionando no solo un defecto estético en su figura; sino también, desarreglos en la actividad de órganos internos, sistemas como el respiratorio, cardiovascular, digestivo, en la actividad nerviosa superior, haciendo al organismo más propenso a dolencias y en primer lugar las relacionadas con la columna vertebral.
Los malos hábitos posturales generan, en muchas ocasiones, patologías estructurales que pueden evitarse con una correcta educación de la actitud en la edad de crecimiento.
Para el logro de niñas y niños sanos, que porten una figura esbelta que constituya una expresión de calidad de vida, es indispensable desarrollar una labor en la dimensión educativa postural vista desde la óptica del desarrollo integral y armónico del sujeto.
Cuando el adolescente se encuentra en la etapa de crecimiento es muy común que adquiera vicios de postura, los cuales preocupan mucho a los padres y que si no son corregidos de manera adecuada pueden quedar defectos posturales que les durarán el resto de su vida.
Especial atención se debe prestar a los problemas de postura en las edades tempranas, ya que es más fácil prevenir malas posturas a tener que someter a tratamiento de corrección de postura a los niños cuando se encuentren en una edad mayor.
Según Meinel (1978) Hacia los 8 y 9 años de edad la movilidad de las grandes articulaciones sigue siendo buena. No obstante en lo que respecta a la abducción coxofemoral y la extensión escápulo humeral se verifica una reducción. La columna está en su punto óptimo de movilidad. Precisamente, más que prevenir lesiones, el propósito general de desarrollo de la flexibilidad es compensar los desequilibrios y desbalances musculares .
No obstante, el profesor de Educación Física no encuentra en los programas que orientan metodológicamente el proceso docente de esta asignatura, vías para la detección de posibles acortamientos musculares en sus estudiantes, ni ejercicios para prevenirlos.
Es por eso que la presente investigación enfrenta el problema científico siguiente:
¿Cómo realizar un diagnóstico de la flexibilidad anatómica en escolares de 9 y 10 años de manera que contribuya a prevenir los posibles acortamientos musculares que influyen negativamente en la postura?
Una forma fácil y eficaz de descubrir la aparición de alteraciones es por la simple observación, en el ámbito escolar y familiar, de la manera de pararse y sentarse en la clase y en la casa. Es más, muchos de estos problemas los puede detectar el profesor de Educación Física en la escuela.
El objeto de investigación es la flexibilidad anatómica de los escolares de 9 y 10 años.
El objetivo general de la investigación es: Diagnosticar la flexibilidad anatómica de los escolares de 9 y 10 años de edad de la escuela Enrique Hart del municipio San José de las Lajas, con el fin de proponer ejercicios que prevengan el acortamiento muscular y propicien las posiciones articulares óptimas.
Objetivos específicos:
1. Diagnosticar el estado de la flexibilidad anatómica en los escolares de 9 y 10 años de la escuela Enrique Hart.
2. Proponer ejercicios dirigidos a mejorar la flexibilidad anatómica en correspondencia con las necesidades que presentan los escolares de esas edades.
Weinek (1994) plantea:
"La importancia de un entrenamiento de la movilidad durante la infancia no es tan grande como lo es en los adultos. Debido a su gran elasticidad y a su capacidad de estiramiento, los niños pueden realizar prácticamente sin ningún tipo de preparación saltos, carreras, etc., sin que exista un gran peligro de lesiones. Sirve especialmente para efectuar una prevención de desequilibrios musculares a largo plazo. Esta prevención de desequilibrios musculares debe ser de primera importancia".
Una vía para el trabajo preventivo de posturas incorrectas, es precisamente, la utilización de ejercicios que favorezcan un equilibrio en la musculatura, logrando de esta forma educar a los escolares sobre la base de un buen hábito postural.
En una investigación realizada M. Pérez (2001) relacionada con el Estudio de las deformaciones posturales y podálicas en niñas y niños pertenecientes al nivel de enseñanza preescolar y escolar primaria del territorio tunero de Cuba, se detectó una alta prevalencia de las alteraciones de la postura y pies en la población infantil en las edades de 5-12 años.
En este estudio se aplicó un test postural con una nueva concepción, el cual favorece la detección precoz de las alteraciones posturales.
En la revisión bibliográfica realizada se encontró que existe un alto porciento de niños, adolescentes y jóvenes de diferentes partes del mundo con una alta incidencia en América Latina que muestran deformaciones posturales, en la cual no está excepto nuestro país, además los dolores de espalda son muy frecuentes en la población en general.
El aporte de este trabajo está en proporcionar al colectivo de profesores de Educación Física de la escuela primaria Enrique Hart del municipio San José de las Lajas la información necesaria para detectar posibles acortamientos musculares en sus estudiantes y una propuesta de ejercicios de desarrollo físico general que prevengan estos, para contribuir a la formación de posturas correctas.
Desarrollo
Posrura y Flexibilidad
En este trabajo la flexibilidad se estudió como elemento preventivo de los defectos posturales, y es por eso que debe profundizarse en la relación flexibilidad postura.
Una postura es adecuada cuando se ajusta a determinantes posturales (posiciones articulares óptimas). Los determinantes dependen del esqueleto, de las articulaciones del sistema músculo facial y del sistema nervioso.
Condiciones para que se cumplan los determinantes posturales
En el esqueleto:
Los huesos deben conservar su tamaño y forma normales. Las superficies articulares no deben presentar deformaciones importantes, los ligamentos deben conservar longitud y consistencia normal. En caso de deficiencias posturales por mal uso en función del tiempo hay que hacer un trabajo postural para devolver formas y proporciones normales.
En cuanto a los músculos, no sólo son los efectores directos de la posición esquelética sino que a la vez es un canal directo de retroalimentación. El trauma muscular puede desencadenar un desorden postural, donde se debe solucionar el problema traumatológico y luego restablecer el sistema.
En el sistema nervioso:
Los problemas neurológicos comprenden un gran grupo de trastornos que van a repercutir también en la postura. Se acompañan de una "actitud corporal" que no se corresponde con los determinantes posturales. De acuerdo con la teoría psicoanalítica, traumas mentales pueden determinar un mecanismo de defensa que conlleve a hacer inconsciente el contenido y un cambio en la estructura muscular asiento de tensiones nerviosas. También debemos tener en cuenta que un cambio en los otros sistemas determina siempre un cambio en el sistema nervioso.
Características en las edades de los escolares motivo de estudio.
Los niños de 4to grado tienen una edad entre 9 y 10 años, ya en estas edades el niño presenta cambios evidentes, y lo expresa en la mayor capacidad para lograr diferentes tipos de actividades.
En cuanto a su desarrollo físico se evidencia un aumento de la talla con respecto al grado anterior, mayor dominio y precisión en los movimientos. Se observa una proporcionalidad entre las distintas partes del cuerpo (tronco y extremidades). Aunque es necesario señalar que en el final del grado comienza a observarse un despunte en la proporcionalidad y algunos rasgos de los caracteres sexuales secundarios.
Las articulaciones que confieren al escolar su flexibilidad.
Articulación occípito-atloidea
La línea de gravedad pasa apenas por delante del eje latero lateral, para la flexo-extensión, lo que determina una palanca de primer género en relación a la distancia de acción de los músculos extensos. El ángulo de acción de estos es favorable y la tensión requerida para sustentar el peso de la cabeza que tiende a la flexión, mínima.
Columna Vertebral
El raquis es autoestable, puede mantenerse en posición erecta, de un individuo sano, por sí sola, sin acción muscular. Esto se explica de la siguiente manera:
Nivel óseo: está preparada para la estabilidad puesto que es de forma piramidal (raquis en conjunto) y cada vértebra tiene tres puntos de apoyo que van a determinar un plano por cada una. Estos tres puntos (trípode raquídeo) trabajan a la presión. Pero también hay otros puntos de contacto a nivel ligamentario a cada lado del centro vertebral y en su eje que trabajan a tensión.
El disco, en la estabilidad, proporciona: estabilidad a la tensión (anillo fibroso y placas oclusivas), estabilidad a la compresión (núcleo pulposo y aparato de contención), sistema de autoenderezamiento (anillo en conjunto).
Articulaciones Sacro Ilíacas
Es una articulación sinovial (por ensamble), permite movimientos de deslizamiento y rotaciones alrededor de nueve ejes perpendiculares y oblicuos. El sacro bascula entre los ilíacos. Durante la inspiración su base se dirige hacia atrás y vuelve en la espiración. Cuando la columna lumbar se flexiona la base del sacro se dirige hacia adelante. A esta posición se le llama sacro posterior. La posición de sacro anterior se logra en la extensión del raquis lumbar.
El ilíaco se mueve en rotación anterior: la espina ilíaca anterosuperior se hace más caudal. La cresta se dirige hacia afuera y la espina ilíaca posterosuperior se hace cefálica. La rotación posterior es un movimiento inverso.
Las rotaciones patológicas de los ilíacos producen acortamiento aparentes de los miembros inferiores, con influencia en la proyección de la línea de gravedad.
Articulación Coxo femoral
La línea de gravedad pasa, a este nivel, un poco por detrás del eje laterolateral que gobierna los movimientos de anteversión y retroversión pélvica. La tendencia a la retroversión se contrarresta por el bloqueo de las caderas gracias a la tensión del ligamento de Bertin (freno de retroversión). Por eso es mayor la posibilidad de movimientos en anteversión (actitud móvil) y limitada la retroversión (actitud estable). Los ligamentos por sí solos brindan estabilidad económica para mantener la bipedestación.
Articulación de la rodilla
La línea de gravedad pasa por delante del eje laterolateral de flexo-extensión. Esto genera tendencia a la extensión y favorece el bloqueo en posición bípeda.