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La
osteoporosis es una enfermedad que afecta principalmente a mujeres y los
períodos de lactancia en los que la madre "pierde" 200 mg de calcio por día para
la producción de leche, suponen períodos en los que se produce una signicativa
disminución de la masa ósea lo que favorece la aparición futura de dicha
enfermedad. La realización de ejercicio físico es un modo de mantener la
estructura ósea y alejar el riesgo de osteoporosis; en este sentido se ha
publicado en el Medicine & Science in Sports & Exercise un estudio realizado por
Lovelady y col., donde la realización de ejercicios aeróbicos y de fuerza en
mujeres lactantes dan lugar a una menor disminución de la masa ósea en dicho
período.
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a una parte importante de la
población femenina y principalmente a partir de los 50 años. Se calcula que en
España la osteoporosis afecta al 35% de mujeres mayores de 50 años y ese
porcentaje va elevándose con la edad hasta alcanzar a más del 50% en mujeres
mayores de 70 años. Los cambios en los hábitos de vida, así como el aumento en
la expectativa de vida, hacen prever un aumento de la incidencia de esta
enfermedad.
La masa ósea va aumentando con la edad hasta alcanzar un pico máximo en torno a
los 30-35 años, a partir de los cuales comienza a disminuir. El nivel absoluto
alcanzado en dicho pico es importante, ya que cuanto mayor sea, menos
probabilidades habrá en el futuro de padecer la enfermedad.
La lactancia materna supone un trastorno significativo en el mantenimiento de la
masa ósea de la mujer, ya que se produce una pérdida significativa que
posteriormente tiende a recuperarse, aunque no siempre se consigue. El hecho de
que la producción de leche materna implique la pérdida de unos 200 mg de Calcio
por día, está en la base de la pérdida ósea en este período; esta transferencia
de Calcio da lugar a una pérdida de la densidad mineral ósea de entre un 3 y un
9% durante un período de 6 meses.
Esta disminución de la masa ósea relacionada con la lactancia, puede favorecer
la posterior aparición de osteoporosis. La práctica de ejercicio físico es una
de las medidas más importantes en el mantenimiento de la masa ósea y también
podría aplicarse al período de lactancia.
En la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, se publica un artículo de
Lovelady y col, titulado "Effect of Exercise Training on Loss of Bone Mineral
Density during Lactation" donde muestran los resultados que sobre la masa ósea
tiene un programa de ejercicio físico en mujeres lactantes. El estudio se ha
llevado a cabo durante 16 semanas con 20 mujeres que se han distribuido en 2
grupos, uno de los cuales ha realizado ejercicio físico 6 días por semana,
mientras que el segundo grupo no realizaba ejercicio y suponía un grupo de
control.
El ejercicio físico consistía en 3 días de entrenamiento aeróbico (intensidad
marcada mediante la frecuencia cardíaca) cuya duración inicial era de 15 minutos
para ir progresando semanalmente hasta alcanzar los 45 minutos, y 3 días de
entrenamiento de fuerza.
La evaluación de la composición corporal antes y después del estudio era
realizada mediante absorciometria de doble energía (DXA), con mediciones a nivel
total, de cadera y de columna.
Los autores concluyen que las mujeres que participaron en el entrenamiento
aeróbico y de fuerza durante 16 semanas, a nivel de columna lumbar perdieron
significativamente menos densidad ósea que el grupo control, e igualmente
mejoraron su composición corporal disminuyendo la grasa corporal.
Documento completo
Documentación Biolaster
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